pas na brzuch

wiek 32 lat wzrost 176 cm waga 83kg katka 111cm , biceps 38, pas 94, biodra 98 staz - 3lata dieta - wysokobiałkowa + odzywki białko/aminokwasy trening 2 razy tydzien /siła cel - poprawa sylwetki - rzezba ostatni cykl 5 lat temu - 3 tygodnie półtrwania - clomid bf 21 tedencja do tycia - głównie brzuch stan zdrowia - ogólny bardzo dobrybrak [...]

[...] jakies problemy z zoladkiem zaczynam miec, co zjem to wydalam, brzuch caly czas boli. **** mnie strzela, rok na silowni, a wygladam jakbym sztangi na oczy nie widzial, ****a pas jak u kobiety w ciazy, a reszta chudziutka 100****a kilo w martwym ciagu, zenada, oczywiscie-dieta. gdyby tylko dalo sie przekonac starych, zorganizowac kase. ale za [...]

[...] tym samym cieżarem ledwo robie :/ wiec robie sztangą i powoli może jakoś ta ręka się wzmocni :) ale dziekuje wam za pomoc, na nogi zastosuje martwy z prostymi nogami, mam pas także moge spokojnie to wykonywac. A pytanie jeszcze co do brzucha, bo mam troszke tłuszczyku odłożonego i nie wiem co robić, czy ćwiczyc na mase tak jak to teraz robie [...]

przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx4p 98kgx2p 88kg - rozpychało mi brzuch a i za dużo sił u nie miałem :-) Do 98kg założyłem pas ale nie ryzykowałem więcej powtórzeń. Niby mało ale jestem wyzbyty z sił! Na DWORZE SŁONECZNIE ALE BARDZO WIETRZNIE. Może uda się zrobić 3 pętle po ścieżce rowerowej - minęły te czasy gdy jeździłem więcej niż 5 pętli.

o technice w wl czytałem bardzo duzo, barki cofniete, lopatki sciagniete, dupa wbita w lawke, klatka i brzuch wypchnięte do góry, stopy stabilnie na ziemi...wydaje mi sie ze technike mam dobra, robie mostek, ale tej siły brakuje, w dipsach na swiezo zrobilbym pewnie ciezar ciała+20kg(jakies 110kg) na 5 powt, a tu w wl 85 na jedno nie idzie. Tak [...]

[...] (czasem trochę gimnastyki, pobiegać , pojeżdzić rowerem, pobawić się na wyciągu) Wiem to po moim tacie który ma już prawie 50 lat, a wymiary ma takie, łapa 46, klata 130, pas 102 (ma tyle bo pije dużó piwa i ma charakterystyczny piwny brzuch) tak to pary ma duzo, oprócz brzucha to nigdzie mu tłuszcz nie zalega. Dlatego wiem że jak wypracujesz [...]

[...] że wiecej ale spadło bo w lustrze wyraźnie widać poprawę całego ciała ale górna część brzucha na pewno więcej spadła bo jest to widoczne waga z 103 na 96,3kg a dziś dopiero zaczął sie 5 dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03466b055b1e442da3093990c68e2669.JPG pas jednak -5cm zle mierzyłem :-D Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-10-28 09:44:15

Nie, pas zostaw w spokoju Poczytaj Mit 2 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ciesze się, że się przekonałeś Co do Siadów, rób głębokie, dotykaj łydkami dwugłowych Co do Mc, nie rób przeprostów, poglądaj filmy na yt, lub wrzuć własne filmy ocenimy technikę Tak, brzuch tylko w DT. zdr

[...] piersiowa max do gory. ostatnie video na stronie(zwroc uwage na sam poczatek-ustawienie ciala) http://www.dieselcrew.com/how-to-bench-press 4. ? nie widze zwiazku. zdejmij pas. wzmacniaj swoje cialo. 5. spiecia? to juz powazniejszych cwiczen nie bylo? kilka podalem tutaj: brzuch: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html 6. zmiany [...]

taka budowa.. niby pas wąski (mierzę dokładnie na wysokości pępka, na luzie) a brzuch zalany jak i wszystko inne..

[...] typowo masowa dieta. I taka diete chcę zrobic tylko wlasnie polączona z tym bieganiem zeby zatrzymac ptluszczanie sie i spowodowac przyrost suchej masy. To plany jak moj pas osiagnie na miarce 79-80 cm :) Narazie chce biegac po to by z 84cm zrobilo sie 80 albo mniej :D I narazie dieta zostanie bez zmian, moze obetne jeszcze troche ww [...]

[...] nowo ulozonego przezemnie planu ktorym zamiarzam cwiczyc na rzezbe. Najpierw troche o mnie: staz ok. 3 lata, wzrost 186 cm, waga 98-100 kg, obwody: ramie:45, klatka:118, pas:93. TRENING dzien 1 KLATKA ŁYDKI -wyciskanie sztangi poziom 4s 15 12 10 8 -wyciskanie hantli skos gora 4s 12 -rozpietki poziom 4 s 10-12 -dipsy 3s max -przenoszenie [...]

[...] moich spostrzeżeń Minęło około 2 miesięcy jak chodzę regularnie na siłownie+aeroby No i zaczyna zmieniac się delikatnie sylwetka Obwodów nie mierzyłem,ale najwięcej poszło z pasa,musiałem w pasku już 3 dziurki dorobic Na początku schodziło najbardziej z nóg z górnych części Potem leciał tyłek(żona mówi że zgrabna już),niech się cieszy Następnie [...]

[...] poniżej 10 bo to bez sensu z taka masa tylko te 12-14 i zacząć ta mase z głowa a myśle ze koło 18-20 % nadal jest No ale cxy to z czaem poprostu zejdzie czy nie bo biceps udo widzę ze lecą w obwodach no i po twarzy tez widać a pas stoi /SFD/2020/2/22/9c2c654ef94047deb741c0d4d17cb12e.jpg /SFD/2020/2/22/be00bdcedc784fc38e8a5b63c63e771c.jpg

[...] mała siła nośna stopy lub zbyt duży ciężar ciała oraz niewiedza, iż jest to błąd. Nieprawidłowe pochylenie tułowia wynika przeważnie ze słabości mięśni brzucha, grzbietu i pasa biodrowego. Bieg prawidłowy W czasie biegu należy zwracać uwagę na poszczególne jego fazy tj. odbicia nogą tylną (zakroczną) o podłoże, przewinięcia uda i podudzia do [...]

[...] sie latami ciezkiej pracy..od miesiaca na siłownie chodze...od kwietnia zamierzam biegac znów:) mysle ze zaczne od 40 minutowego biegu...u mnie na stadionie woda i bloto po pas..a w maju przerzuce sie na HITT co o tym myslicie? Miesnie brzucha sa widoczne ale nie satysfakcjonuja mnie wogole..no moze troche hehe. Chce sobie ulozyc tez taka [...]

Kolo pas wyszczuplający ma jeszcze jeden plus - zwiększa pocenie w rejonie w którym organizm naturalnie się nie poci tj. brzuch. a tym samym ogranicza termogenezę :-D Szybciej spalasz tłuszcz gdy jest Ci zimno niż gorąco. Stosowałem portki termiczne + serum rozgrzewające pod spód. Poza efektem dotkliwego parzenia spodziewałem się efektu [...]

Carbo tak samo jak aminokwasy doliczasz do calodniowego bilansu. Diete masz... Ciekawa Ja bym pojechal przed zawodami dosc sprawdzonym i starym sposobem. Przy Twojej wadze bylo by to. 1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek 2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor 3. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + brokuly [...]

[...] z ciężarem od 160 do 280 kg, metodą progresji, ilośc powtórzeń malejąca od 6 do 2; Mariusz robi pełne przysiady tak, jak robią to ciężarowcy. Stosuje ściągacze na kolana i pas. Uginanie podudzi na maszynie( na dwugłowe ud) -6 serii po 20 powtórzeń; Prostowanie podudzi na maszynie( na czworogłowe ud) -6 serii po 20 powtórzeń Podciąganie się na [...]

[...] to będę bardzo wdzięczny. Odnośnie martwego ciągu to kiedyś przestałem robić, ponieważ doszedłem do takiego poziomu, że ciężar był za duży i siadał mi kręgosłup :/ Teraz mam pas, więc mógłbym spróbować powrócić do tego ćwiczenia. Jest wartościowsze od w/w w moim planie? Natomiast przysiady... w zasadzie robię "żabki" lecz bez obciążenia. Od [...]